نصائح لتجنب وعلاج تشققات كعب القدم

1-قوم بتغطيس قدميك في ماء دافئ أضيف إليه ملعقتان كبيرتان أو أكثر من لبن الزبادي الحامض مدة مفتوحة أو كافية حتى يتغلغل الماء داخل النسيج القرني.

2- ارفع القدمين من الماء وانْحَت الطبقة الميتة بالحجر الخفان ... لا تستعمل المقص أو أي أداة قطع قد تؤدي إلى تجرثم القد...مين.

3- أعيد تغط...يس القدمين بالماء مدة كافية ثم ارفعهما، ثم خذ الزائد من الماء بفوطة من القطن، ثم ادهنهما فوراً بالفازلين ثم وزعه على القدمين وافركهما جيدا، ثم البس ما يحبس رطوبتهما، مثل كيس بلاستيك وانتعال أحذية منزلية خفيفة مغطاة العقبين.

4- ادهن العقبين مع القدمين بمرهم مرطب للجلد يوميا إذا لزم من الصيدلية.

- ادهن العقبين بمرهم حامض الساليسليك salicylic acid 2% أو أعلى نسبة ... من الصيدلية.

5- قلل الوزن الزائد .. إن وجد .. .

6- اختار طريقة مشي تجنبك دق العقب في الأرض كالمشية العسكرية.

7- لا تنتعل الصنادل أو الأحذية مكشوفة العقبين

8- تجنب المشي في أماكن خشنة وجافة مثل فرش أرضية البيت.

9- تجنب الوقوف مدة طويلة، خصوصاً على أرض صلبة.

10- افرك القدمين بما فيهما العقبين أثناء الاستحمام بـ "الليفة" والماء الدافئ ( بدون صابون ) لإزالة الطبقة الخشنة.

11-ادهن العقبين بالفازلين أو أي مرهم مرطب بعد بلل القدمين، سواء بعد الحمام أو الوضوء، كلما كان ذلك ممكنا لمنع جفافهما.

12- اشرب وأكثر من شرب الماء نقيا صافيا، خصوصاً في الأيام الحارة، أو كلما كان هناك زيادة في خروج العرق أو زيادة في الجهد البدني؛ لترطيب الجلد عامة

نصائح لتجنب وعلاج تشققات كعب القدم

» تعريف واعراض وعلاج سحر تعطيل الزواج
» عشر خطوات لتجنب السرحان ف اثناء الصلاه
» لعبة كرة القدم الأمريكية Backbreaker Football HD للجوال
» نصائح لكـ
» نصائح !!