تغلب على عسر الهضم

تغلب على عسر الهضم

عسر الهضم أو التخمة أكثر الأمراض شيوعا في شهر رمضان المبارك، حيث يشعر الكثير من الأفراد بآلام في البطن، وحرقان في الجوف، والغثيان، وذلك بفعل سرعة الأكل وعدم مضغ الطعام جيدا.
وتأتي هذه الأعراض نتيجة السلوك الغذائي السيئ حيث يقبل بعض الصائمين على الأكل بشراهة، مخالفين السنة النبوية التي تدعو إلى الاقتصاد في الطعام، ونصائح الأطباء بتجنب إدخال كميات كبيرة للمعدة بشكل مفاجئ.
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة، والابتعاد عن البهارات والمسبكات. وينصح بتناول الجرجير مع السلطة لأنه يساعد على الهضم و إدرار الصفراء.
ويجب على الأفراد الذين يعانون من عسر الهضم عدم الإفراط في الأغذية التي بها نسبة من الكافيين، مثل المشروبات الغازية والشاي.
أما عن الآثار السلبية للتدخين على صحة الصائم، فإن تأثيراتها في رمضان تزيد عن بقية شهور السنة، حيث يشعر الفرد بصداع في الأيام الأولى نتيجة التوقف المفاجئ، كما أن التدخين بعد الإفطار يؤدي بدوره إلى ارتباك المعدة مع زيادة دخول الهواء، الأمر الذي يزيد من إفرازها للأحماض.

» مرأة تغلب أقوى الرجال
» الجهاز الهضمي ورحلة الهضم