تمارين بعد تصفح النت

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل لـ الكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ..! فقد أكدت أستاذة أميركية في طب العيون أن تمارين العيون قد تساعد في علاج العديد من اضطرابات النظر. وقالت الدكتورة جانيس وينسفين من معهد طب العيون في جامعة هيوستن إن تفاعلات المرضى مع بعض تمارين العيون تتراوح بين المفاجأة والراحة... تابع

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل لـ الكمبيوتر

ويهمل الاعتناء به ..! فقد أكدت أستاذة أميركية في طب العيون أن تمارين العيون قد تساعد في علاج العديد من اضطرابات النظر.

وقالت الدكتورة جانيس وينسفين من معهد طب العيون في جامعة هيوستن إن تفاعلات المرضى مع بعض تمارين العيون تتراوح بين المفاجأة والراحة.

وأصدرت وينسفين بياناً جاء فيه "يبدي "المرضى" حشرية كبيرة عندما نقول لهم إننا سنحل المشكلة وسوف تشفون وهذا أمر لا يحصل غالباً"

وأوضحت أن التمرين النموذجي في المنزل هو "علاج تحريك قلم الرصاص".

وأوضحت "يتبع المرضى بعينيهم حرفاً محدداً على قلم الرصاص الذي يقربونه من أنفسهم ومن ثم يبعدونه، والهدف هو محاولة الرؤية بوضوح قدر الإمكان إلى أن يلمس القلم الأنف".

وقالت "من الجميل أن تتمكن من القيام بشيء بمفردك في المنزل، وقد تظنون أن الأمر سخيف فتقومون به مرة فقط" لكن الحقيقة أن هذه التمارين مفيدة.

ووجدت دراسة أعدها معهد العين الوطني الأميركي أن العلاج عند الطبيب الذي تتلوه تمارين في المنزل أكثر فعالية من البرامج المنزلية فقط.

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح

تفيد عيونكم ان شاء الله ..!

[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار

وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

[ثآنيــآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين

لتحت وعدوا للعشره

[ ثآلثــآ ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع

وعكس عقارب الساعه

رآبعـآ

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

انها تشبه تمارين التحمية للرأس قبل ممارسة الرياضة وخاصة
الرياضات القتالية ورياضات الجمباز
وطبعا هي مفيدة جدا في الصباح والمساء وبعد فترات العمل
وبعد استعمال الكومبيوتر او مشاهدة التلفاز

تمارين بعد تصفح النت 1855584230

» برنامج TweakMASTER لسحب سرعه النت من الشبكه وتسريع النت على جهازك
» علاج انحناء الظهر اوتحدبه تمارين بالصور
» أداة SwitcherLand : تصفح الآيفون بشكل أفقي !
» اداة Sleipnizer تسريع تصفح الانترنت في سفاري الايفون
» لكل مسلم يتصفح الإنترنت أداة لا غنى عنها..naomi تصفح بأمان